Nas redes sociais, os influenciadores fitness estão sempre falando sobre a creatina. Eles recomendam doses acima do limite da Anvisa (acima de 3 gramas por dose). Loucura total!
E o que você ganha com essa abordagem maluca? Bem, eles falam em maior desempenho físico, músculos maiores, menos ansiedade e um tratamento milagroso para depressão. Claro, tudo isso sem qualquer base científica! Os especialistas alertam: a creatina pode até ajudar no esporte, mas cuidado! Não é para todos. Se sair tomando por conta própria, é melhor se preparar para as consequências! 😒
O que Diz Gustavo Pimentel Sobre a Creatina (Nutricionista)
O nutricionista Gustavo Pimentel, da turma da Sban (Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição), quer te falar uma coisa bem séria. Ele diz que tem uns pacientes que não devem tomar creatina como suplemento – diabéticos, gente com problemas nos rins, quem usa drogas e anabolizantes. “Pensa bem, os rins dessas pessoas já estão meio preguiçosos. Se bobear, vai dar ruim e piorar a situação“.
Se você fazer a festa com a dose da substância também pode fazer mal e causar desconfortos no barrigão. Dor, enjoo e intestino solto são só alguns dos problemas que pode acontecer. A Anvisa falou que as embalagens dos produtos precisam ter dois avisos bem nítidos: “Passar dos três gramas de creatina por dia não é legal para sua saúde” e “Nem vem querer usar se for criança, estiver grávida, se for veim demais (no caso idosos) ou estar com alguma doença”.
Pimentel comenta ainda que pelas regras do governo brasileiro, dá para comprar creatina sem receita médica. Mas o danado lembra que é importante ter um profissional de olho em tudo. 🧐
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O que Diz Bruno Gualano Sobre a Creatina (Professor de Medicina)
O professor Bruno Gualano, o mestre do Centro de Medicina do Estilo de Vida da Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo), tá ligado que usar uns suplementos é tipo crucial, sacou? Mas ó, não vai sair por aí tomando creatina desenfreadamente, espertinho! Cada caboclo tem sua realidade, e é preciso garantir a segurança e eficácia.
Quanto às treta das contraindicações da creatina, relaxa que elas são poucas porque essa parada é de boa nesse quesito. Entretanto, não caia na besteira de sair enchendo o tanque sem necessidade. Avaliar a real necessidade de suplementar é essencial, tá manjando?
“Agora presta atenção, camarada! A creatina é ótima para atividades que são pura adrenalina e duram pouco. Tipo corridas, esportes maneiros como futebol, handebol, basquete e uma musculaçãozinha. Mas antes de se jogar nessa onda, procura um profissa para dar aquele toque se vale a pena mesmo. Só mergulhar no pó da creatina sem treinar ou se exercitar não vai adiantar nada!”, fala Gualano.
O Recado da Anvisa para os Influenciadores Doidinhos
A Anvisa mandou avisar que passar informações fora da casinha autorizada pelo órgão é vacilo total. Tá ligado nos vídeos malucos recomendando doses cavalares de creatina? Maluquice! Se liga na fita: pode denunciar essas propagandas com argumentos furados sobre o suplemento.
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